अगर आप समस्याओं से गिरे हुए हैं तो आज के इस article में हम आपको 11 प्रभावशाली Problem Solving Techniques के बारे में बताने वाले हैं।
वर्तमान में लोगों के लिए जितनी सुविधा हुई है, उतनी ही दुविधाएं भी हो रही है। बदलती वर्तमान परिस्थितियों में, बदलती लोगों की मानसिकता, खान-पान, रहन सहन और बदलती लाइफस्टाइल से लोग कहीं समस्याओं से घिरे हुए हैं। आज के युवा सबसे ज्यादा मानसिक समस्याओं से ग्रसित है। अधिकांश युवा तनाव लेकर जी रहे हैं, जिससे दिनों दिन उनके अंदर एक मानसिक बीमारी बढ़ती जा रही है और वह समस्याओं से घिरे हुए हैं।
आज के इस article में हम 11 ऐसी प्रभावशाली Problem Solving Techniques बताने जा रहे हैं, जिनको समझकर और follow करके आप अपने-आप को तनाव मुक्त और समस्याओं से मुक्त कर सकते हैं। आज का यह article बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसे ध्यान से पढ़िए और अपने-आप को तनाव मुक्त रखते हुए ऊर्जावान बने रहिए। आईए जानते हैं वह कौन सी 11 Problem Solving Techniques है, जो हमारे जीवन से समस्याओं को खत्म करके हमें एक नया और ऊर्जावान जीवन प्रदान कर सकती है
11 Important Problem Solving Techniques
आज के इस article में हम जिन 11 Problem Solving Techniques की बात करने वाले हैं, उन्हें यहां पर विस्तार से समझाया गया है, चलिए हम उनके बारे में एक-एक करके जानते हैं।
1. पैदल चलें (Walking)
अगर आप समस्याओं से घिरे हुए हैं तो walking करना शुरू कर दीजिए। दोस्तों ! walking एक बहुत ही महत्वपूर्ण चीज होती है। हम सब की life में walking (पैदल चलना) हमें स्वस्थ रखने के लिए और हमारे तनाव से दूर रखने के लिए हमें बहुत help करती है। वैसे तो walking करने के बहुत सारे फायदे हैं, लेकिन अभी केवल यह समझ लीजिए कि यदि आप तनाव में है या किसी समस्या से ग्रसित है तो ऐसी समस्याओं के हल walking के दौरान बहुत ही अच्छे निकलते हैं। इसलिए walking करने को अपनी आदत बना लीजिए और तनाव मुक्त रहिए।
2. अपनी साँसों पर ध्यान दें (Watch Your Breath)
दोस्तों ! समस्याओं से निजात पाने का जो दूसरा तरीका है वह है अपनी सांसों पर निगरानी रखिए। सुबह-सुबह कुछ देर के लिए लंबी-लंबी और गहरी-गहरी सांस लीजिए। अपना पूरा ध्यान उन सांसों पर केंद्रित कर दीजिए। यह Deep Breathing Excercise आपको समस्याओं से निजात दिलाने में बहुत ही महत्वपूर्ण साबित होगी। आप इसे करके देखिए यह एक बहुत ही अच्छी Problem Solving Techniques है।
3. एक विश्राम लें (Take A Break)
अगर आप अपने काम में बहुत ज्यादा व्यस्त है और काम का तनाव आप पर हावी हो रहा है तो बस कुछ मत करिए एक Break ले ले। यह Break आपको बहुत ही energetic feel कराएगा और आपके कार्यों को अच्छे से संपन्न करने में आपकी बहुत help करेगा। दोस्तों! जिंदगी में समय-समय पर Break लेना बहुत जरूरी होता है। यह छोटे-छोटे Break हमें फिर से ऊर्जावान बना देते हैं और आगे के कार्य को करने के लिए तैयार कर देते हैं। इस तकनीक से हमें हमारी कई समस्याओं के समाधान मिल जाते हैं। इसलिए इस तकनीक को जरूर अपनाएं।
4. किसी अजनबी की सहायता करे (Help A Stranger)
दोस्तों! यदि आप किसी उलझन में पड़े हुए हैं, कोई निर्णय नहीं कर पा रहे हैं, पैसों से संबंधित कोई समस्या है या मन अशांत हो रहा है तो ऐसी स्थिति में किसी अजनबी की सहायता कीजिए। ऐसी सहायता से आपका मन बिल्कुल शांत हो जाएगा। आप अच्छा feel करने लगेंगे और अच्छे से सो पाएंगे। इसके साथ ही अपने विचारों को सकारात्मक रूप दे पाएंगे और जिस समस्या से आप जूझ रहे हैं उसका समाधान आपको जरूर मिलेगा। अपने मन की अशांति को दूर करने में यह Problem Solving Techniques आपकी बहुत मदद करेगी। इसे जरूर करके देखें।
5. अपने विचारों को जांचें (Check Your Self Talk)
यदि आप समस्याओं में है तो अपने-आप से बातें करके देखें। यहां पर अपने-आप से बातें करने का मतलब है कि आप अपने विचारों को जांचे। कहीं आप नकारात्मक विचारों से तो नहीं गुजर रहे हैं। अगर ऐसा है तो आप अपने विचारों को बदलकर सकारात्मक विचारों में बदल दें। दोस्तों! अपने विचारों को Positive रखना बहुत जरूरी है। क्योंकि जैसे विचार आपके होंगे, वैसा ही आपके साथ होता है। अगर नकारात्मक विचार चलते रहेंगे तो नकारात्मक चीज ही हमारे जीवन में घटित होने लगती है। इसलिए अपने आप से बातें करके यह देखें कि आप सकारात्मक विचार रखते हैं या नहीं
6. प्रकृति में चले जाए (Go Into Nature)
यदि आपको कोई समस्या हो रही है और आप उसका जल्द से जल्द समाधान चाहते हैं तो प्रकृति के बीच में चले जाएं। वहां आपको सुकून मिलेगा, शांति मिलेगी और अपने शांत मन से अपनी समस्याओं के समाधान मिलेंगे। इसलिए जब कभी भी आपके जीवन में ऐसा समय आए कि आप चारों तरफ से समस्याओं से घिरे हुए हैं, तनाव में है, सुकून चाहते हैं तो आप प्रकृति की गोद में चल जाए, पहाड़ों में चले जाएं, किसी छायादार स्थान पर बैठे, जहां आपको सुकून और शांति मिले। यह तनाव को दूर करने का एक बहुत ही कारगर Problem Solving Techniques है।
7. अच्छे विचार लिखें (Write Good And Positive)
किसी भी प्रकार की समस्या से ग्रसित है तो सिर्फ लिखकर भी आप उसका समाधान कर सकते हैं। इसमें आपको अपनी समस्याओं के समाधान लिखने हैं, समस्याएं नहीं लिखते। समाधान लिखेंगे तो समाधान जरूर मिलेंगे। जो भी संभावित समाधान हो उसके बारे में सोचें और उसे कागज पर लिखें। कागज पर लिखने से उनके होने की संभावना बढ़ जाती है। अच्छे विचार लिखे। positive विचार लिखें।
8. एक समय में एक ही काम करें (Complete Task At Hand)
जो काम आप अभी कर रहे हैं, उसे पूरा करके ही दूसरा काम करें। एक साथ कई सारे काम करने के बारे में नहीं सोचें। Multi tasker बनने की कोशिश नहीं करें। अगर आप एक समय में एक ही काम पर focus करेंगे तो आपका काम बहुत अच्छा होगा। इस तरह से कार्य करने पर सफलता मिलने की पूरी संभावना होती हैं। इससे आपको विभिन्न कार्यो में आने वाली समस्याओं से निजात मिलेगी।
9. प्राथमिकता तय करें (Prioritize)
जिन कार्यों को करना आप जरूरी समझते हैं, उन्हें पहले करने को प्राथमिकता दें। दिन के महत्वपूर्ण कार्यों को prioritize के साथ करें। प्राथमिकता तय करने से आपकी कार्यों में रुचि बढ़ेगी। किसी भी काम को यदि आप रुचि के साथ करेंगे तो आपको सफलता मिलना निश्चित है। इसलिए अपने सभी कार्यों को रुचि के साथ और प्राथमिकता तय करते हुए करना सीखें। इसके अभाव में होने वाली समस्याओं से आप बच जाएंगे।
10. पर्याप्त नींद ले (Sleep)
यदि आप तनाव में है और मन अशांत स्थिति में है तो आपको भरपूर नींद लेना चाहिए। दोस्तों! नींद में हमें कहीं समस्याओं के समाधान मिलते हैं। नींद में हमारा शरीर खुद की मरम्मत करता है और कई प्रकार के शारीरिक रोगों की का इलाज हो जाता है। इसलिए नींद के महत्व को समझते हुए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए। एक सामान्य व्यक्ति के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप बिल्कुल स्वस्थ और तंदुरुस्त होकर उठाएंगे और अपने आप को energetic feel करेंगे। यह Problem Solving Techniques की एक महत्वपूर्ण तकनीक है।
11. जर्नल लिखें (Journal)
दोस्तों, जर्नल लिखना या डायरी लिखना Problem Solving Techniques की एक महत्वपूर्ण तकनीक है, जिसे अपना कर आप अपने जीवन में कई समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। इसलिए रोजाना डायरी लिखने की आदत डालें। दिन भर में हुए कुछ अच्छे कार्यों और अनुभव के बारे में रोज लिखना शुरू करें। वह कार्य भी लिखें जो आप अपने आने वाले समय में करना चाहते हैं। ऐसा करके आपको अपने कार्यों में स्पष्ट मिलेगी और उनको प्राथमिकता के साथ करके कई समस्याओं से दूर रह सकते हैं।
Conclusion
यहाँ पर बताये गए Problem Solving Techniques आपको कैसे लगे। हमे comment करके जरूर बताए। अगर इनमे से किसी भी technique को अपनाकर आपकी problem solve होती हैं, तो हमें बड़ी ख़ुशी होगी। ऐसे ही article के लिए हमारे blog को पढ़ते रहिए।
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